Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

1. Широкие приседания — для внутренней части бедра.
2. Приседания с гантелями — для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
3. Выпады с гантелями — для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
4. Махи ногой назад на полу — для большой ягодичной мышцы.
5. Мостик для ягодиц — для больших ягодичных и подколенных мышц.
6. Подъем на носок одной ноги — для трицепса голени.

Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

Другие материалы по теме